كم من المرات التي ضبطنا فيها المنبه ولم نستيقظ, وربما أحياناً نوقف المنبه دون أن نشعر.
ونستيقظ بعد فترة من الوقت لندرك أننا قد فوتنا موعداً مهماً مثل الذهاب للعمل أو للجامعة وما إلى ذلك, ويبدأ الندم لكن ما باليد حيلة بعد أو وقع الفأس بالرأس.
إذاً كيف يمكنك أن تستيقظ على الموعد الذي تريده؟ استخدم النصائح التالية:
1- اختر رنة منبه مزعجة جداً.
2- ضع الهاتف أو المنبه بمكان بعيد عن متناول يدك في الغرفة, وبذلك ستضطر للقيام من الفراش والذهاب لإغلاقه, عندها ستقل رغبتك بالنوم.
3- اترك الستائر المعلقة على الشبابيك مفتوحة بشكل كامل, لأن الإضاءة ستساعد على الإستيقاظ والنشاط.
4- اربط نفسك بأي موعد أو حدث مهم في اليوم التالي, مثل الإلتقاء بمديرك أو الذهاب لدفع فواتير المنزل, وقتها ستحس بأهمية الإستيقاظ على الفور.
5- عندما يعود لك وعيك بعد النوم, لا تبقى مستلقياً في الفراش لأن الرغبة بالنوم ستزداد, انهض على الفور واستخدم الحمام, اغسل وجهك أو قم بدوش ماء فاتر وستشعر بالحيوية على الفور.
6- ليس مبكرأ ولا متأخراً, لايجب أن تنام قبل موعد الإستيقاظ بعشرة ساعات حتى تشبع من النوم, ولا تنم قبل الموعد بأربع ساعات, لأنك إن نمت لمدة طويلة ستشعر بالخمول لن تستطيع الإستيقاظ وستتملك رغبة ملحّة بالنوم, ولا تنام في وقت متأخر لأنك ستغفو بعمق ولن تسمع حتى صوت المنبه, سبع أو ثمان ساعات هي أفضل مدة للنوم.
هل أعجبك الموضوع ؟
بقلم أيوب
اسمي أيوب 17 سنة مغربي اهتم بكل ما هو جديد انشأت هذه المدونة لمشاركة الناس خبرتي المتواضعة في هدا المجال
مواضيع مشابهة :
